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预防近视可吃哪些营养素你知道吗
2022-06-12

补充4大营养素可防近视

1、蛋白质:

就巩膜(白眼球)来说,它能成为眼球的坚韧外壳,就是由于含有多种必需氨基酸,构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性,但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等食物不仅含有丰富的蛋白质,而且含有全部必须氨基酸

2、钙:

钙是骨骼的主要构成成分,也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼。钙丰富,且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。

3、锌:

近视患者普遍缺乏铬和锌,近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、牛奶、茶叶、牛肉、肝类等含锌和铬较多,可适量增加。

4、维生素:

维生素是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小,但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。应适当多补充些维生素A、B1、B2、C、及E。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。

中医对近视的辩证治疗方法

1、肝肾不足型:

应当补益肝肾,药用枸杞子、女贞子、肉苁蓉、锁阳、桑椹子、红参、菊花、菟丝子、熟地黄、茯神等药。

2、脾肾二虚型:

应当健脾补肾,药用党参、茯神、白术、怀山药、远志、五味子、车前子、泽泻、杞子、萸肉等。

3、心气虚弱型:

应当补心安神,使用党参、酸枣仁、柏子仁、桔梗、生地黄、丹参、白术、茯神等药。

4、肝气郁结型:

应当疏肝解郁,药用牡丹皮、山栀子、当归、白术、柴胡、香附、茯神、白芍、女贞子、桑椹子、青皮、甘草等药。

药剂师温馨提示除了上诉所说外,预防近视可以多吃些鱼类,胡萝卜等食物,避免在昏暗的情况下看书或看手机。