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吃饭后血糖升高危害大 有效改善高血糖问题
2022-06-23

对于糖尿病患者来说,稳定血糖是十分重要的,如果出现了血糖升高了话,人们的身体就会出现更多不适的症状,有的还会引起其他的并发症,因此,我们需要引起足够的重视,餐后血糖高的危害有哪些?如何改善餐后血糖高的问题?健康的好生活,就让我们一起来用心关注。

餐后血糖高的危害:

餐后高血糖造成的危害是非常大的,会导致视网膜病变,而且血糖波动幅度过大,会引起视网膜血管内皮功能下降,会导致视网膜血管反应性增加,进一步增加患糖尿病微血管并发症的风险。还会增加糖尿病大血管并发症的风险

有研究发现,在进餐之后两小时内血糖迅速升高,是导致心血管死亡的重要因素。急性血糖升高会更明显的促进氧化应激反应,而且会加重损害内皮功能的程度,会导致血栓的形成。餐后高血糖会对胰岛细胞功能造成进一步的损坏,那么就会引起病情更加恶化。

餐后高血糖怎么办?

1、合理搭配饮食

有研究发现,在平时的大米饭中加入一些杂豆,可以明显降低糖尿病餐后血糖升高的风险。在平时最好是用粗粮换白米白面,可以多吃粗粮。同时还要注意,应该多吃蔬菜,特别是在吃碳水化合物之类的食物之前应该,先吃一些蔬菜,这样可以降低血糖水平,而且可以降低餐后血糖升高的现象。

在平时吃米饭和面食之类的食物的时候,可以搭配一些食醋,食醋可以起到延缓胃排空的作用,而且能够提高胰岛素的敏感性,食醋还能够抑制一些与合成脂肪有关的酶的分泌,这样就能够明显降低餐后血糖高的现象。

2、运动不能少

每天坚持半小时的运动,能够让血糖下降,在平时应该养成健康的生活习惯,减少久坐的时间,可以适当的坚持太极拳和乒乓球以及高尔夫球之类的有氧运动,这些中等强度的有氧运动能够有效的降低血糖,而且有利于身心健康。

对于高血糖的患者来说,我们应该注意平时的养生和保健,只有你从细节开始关注,才能更好的保护您的身心健康,你还在等什么呢?餐后高血糖怎么办?除了上面介绍的通过饮食调理的方法,我们还应该选择降糖药,这是目前为止控制血糖比较不错的方法。